Često vas muče umor, glavobolja i, primjerice, prehlade? Tada je došlo vrijeme da se malo više posvetite svom zdravlju!
Limfnom sustavu ne dajemo previše pažnje, a njegova uloga je izuzetno važna za imunitet i cjelokupno zdravlje našeg organizma. On prenosi limfu, svijetlu, bezbojnu, vodenu tekućinu koja kola našim tijelom zajedno sa krvi. Ali zanimljiva je informacija da je ima je tri puta više nego krvi. Njena glavna funkcija u organizmu je štititi tijelo od infekcija i bolesti, te iz svojih stanica tjerati toksine kroz krvotok do crijeva i bubrega, gdje će ih preraditi i ukloniti iz tijela.
Limfa putuje do limfnih čvorova koji se nalaze u grlu, na vratu, ispod pazuha i na preponama, a najveće limfno tkivo je slezena.
Redovito čišćenje limfe pomoći će vam kod raznih tegoba i bolesti kao što su:
Limfnom sustavu ne dajemo previše pažnje, a njegova uloga je izuzetno važna za imunitet i cjelokupno zdravlje našeg organizma. On prenosi limfu, svijetlu, bezbojnu, vodenu tekućinu koja kola našim tijelom zajedno sa krvi. Ali zanimljiva je informacija da je ima je tri puta više nego krvi. Njena glavna funkcija u organizmu je štititi tijelo od infekcija i bolesti, te iz svojih stanica tjerati toksine kroz krvotok do crijeva i bubrega, gdje će ih preraditi i ukloniti iz tijela.
Limfa putuje do limfnih čvorova koji se nalaze u grlu, na vratu, ispod pazuha i na preponama, a najveće limfno tkivo je slezena.
Redovito čišćenje limfe pomoći će vam kod raznih tegoba i bolesti kao što su:
- hronični umor
- glavobolja
- debljina
- oslabljen imunološki sustav
- prehlada i upala sinusa
- natečenost
- celulit
- problemi sa kožom
Očistite limfu na ovih šest načina:
1. Jedite više sirovog voća i povrća
Sirovo voće i povrće sadrži veliku količinu prirodnih kiselina i enzima, koji su snažni pokretači limfe.
Sirova hrana je alkalna što pomaže neutralizirati štetne tvari u organizmu.
Zaboravite na konzumirane sokove, napravite si sami sok. Još je bolje ako to napravite natašte kada je organizam najsvježiji za pohranu zdravih namirnica.
Namirnice koje su dobre za limfu su: luk, češnjak, đumbir, avokado, grejp, alge, limun, naranče, kelj, sjemenke lana, orasi, bademi.
2. Pijte dovoljno vode
95% limfe čini voda koja je našem tijelu potrebna da bi limfni sustav imao dovoljno tekućine za pravilan rad.
Dnevno je važno unijeti u organizam oko dvije litre vode.
Savjet više: ujutro u vodu stavite nekoliko kapi limuna za bržu hidratizaciju.
4. Sauna
Znojenje oživljava kožu i tijelo jer pomoću znojenja izlaze svi toksini iz tijela. Ako ste je već koristili, znat ćete da se nakon saune nerijetko osjećate preporođeno i nekako lakše.
Vrućina pospješuje cirkulaciju i povećava rast endorfina, što je potrebno za bolji tok limfe. Sauna, pored navedenog, opušta zglobove i mišiće te sagorijeva višak kalorija.
Pored klasične, priuštite si s vremena na vrijeme i odlazak u slanu sobu koja se pokazala dobrim izborom pri podizanju imuniteta te smanjenju posljedica alergija i infekcija.
5. Suho četkanje kože
U procesu čišćenja limfe jako je korisna četka od prirodnih vlakana koju možete kupiti i bolje opremljenim drogerijama.
Kožu četkajte kružnim pokretima da biste potakli limfu i to od stopala prema srcu.
Četkanje stimulira žlijezde znojnice i otvara pore te ju je najbolje napraviti prije tuširanja.
6. Vježbanje
Ne zaboravite vježbati jer povećana fizička aktivnost donosi kisik i krv u stanice te pojačava cirkulaciju.
Trčite, preskačite uže ili skačite na trampolinu, rolajte, boksajte... vježbajte što god vaše tijelo natjera da se barem malo preznoji i na taj način slobodno vrijeme provedite korisno za svoje zdravlje.
izvor: Zivim glorija
